Hver træning starter med en grundig opvarmning af hele kroppen efterfulgt af styrke- og smidighedsøvelser. Vi træner akrobatik, spark, forsvar, nedtagninger og benfejninger. Vi øver længere sekvenser både parvis og på egen hånd, for at udvide vores katalog af kampbaserede teknikker og akrobatiske formåen. Hver træning slutter af med en roda (rundkreds), hvor vi i en behagelig og tryg atmosfære kæmper mod hinanden. For at blive en komplet "capoeirista" skal du både kunne spille musik, synge og lave capoeira. Derfor slutter vi ofte timen af med at øve på instrumenter.

Du skal ikke være stærk, smidig eller musikalsk for at kunne træne capoeira. Det bliver du hen ad vejen.